Das der Takt auch unter längerer Volllast erhalten bleibt, ist schonmal gut. Dann wird die Kühlung mit dem jetztigen Prozessor problemlos fertig.
Dein jetziges W520. Der i7-2630QM sollte laut Intel mit 45 W zufrieden sein (mit Turbo wird er real etwas mehr ziehen).
Der i7-2690XM zieht laut Intel 55 W. Das muss a) die Spannungsversorgung auch abkönnen, b) muss die Wärme irgendwie aus dem Gehäuse raus. Auf jeden Fall wird es wärmer werden. Da die Ausfallrate von elektronischen Bauteilen recht schnell mit der Temperatur steigt, verkürzt du (theoretisch) die Lebensdauer deiner Hauptplatine. Ob das zum Problem wird, weißt du hinterher.
Also, falls du ihn einbaust solltest du den Lüfter nochmal penibel reinigen und hochwertige Wärmeleitpaste dünn auftragen. Und evtl. CPU-Last + Turbo-Modus + GPU-Belastung durch Spiele vermeiden, also bei GPU-Last (Spiele, ...) den CPU-Turbo ausschalten. [/COLOR]