Hallo,
habe diese Übung auch erst vor kurzem vollzogen, der eigentliche Wechsel der Platter ist ganz einfach. Thinkpad umdrehen, Schraube der Festplattenabdeckung entfernen und die Platte rausziehen. Anschließend entfernst Du die Gummipuffer an den Seiten und schraubst den Käfig ab. Käfig und Gummipuffer an die neue Platte und alles in das Thinkpad wieder rein, Deckel zu und Schraube rein, fertig.
Anleitung mit Bildern findest Du auch auf der Lenovo Seite zum downloaden. Unter "Support&Downloads/User's guides and manuals" deinen Thinkpad Typ eingeben und auf continue klicken, auf der nächsten Seite kann man dann das entsprechende "Hardware Maintenance Manual" downloaden.
Wenn es noch bequemer gehen soll, geh mal auf die folgende Seite und navigier dich durch die Menüs zu dem entsprechenden Video. Da wird dir alles (in English) auch noch erklärt.
http://www.lenovoservicetraining.com/ion/
Da Du ja eh auf Vista umsteigen willst brauchst Du dein altes System nicht zu spiegeln und kannst Vista gleich frisch aufsetzen. Die Treiber holst Du dir entweder vorher von der Lenovoseite und packst sie auf einen USB Stick oder ext. Platte. Du kannst aber auch nach der Installation von Vista nur das Thinkvantage Update Programm einspielen und dann alles darüber aus dem Netz laden und installieren.
Zu Festplatten selber, ich bin auf eine 200GB Seagate mit 7200upm umgestiegen, geht gut und der Geräuschpegel ist angenehm. Habe noch eine 320GB WD mit 5400upm in der Ultrabay, die ist aber kaum leiser. Zur Geschwindigkeit kann ich nix sagen, habe ich bis jetzt nicht getestet und werde ich wohl auch nicht, bin nicht wild auf Benchmarks.
Ich hoffe das hilft dir erstmal weiter.
Gruß
Makita